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女性更年期快步走可预防中风和心脏病  

2010-11-27 18:15:00|  分类: 女人园地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  女性到了更年期,身体就开始走下坡路。这时,不妨每天快走半小时,既能强身又能防病。

  由于雌激素的关系,女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压,使血管不易硬化和阻塞。不过,《美国医药学会季刊》近日刊登的一篇文章指出,女性在更年期后,卵巢功能减退,雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把保护伞,胆固醇会升高,高密度脂蛋白降低,因此女性更易发生动脉粥样硬化。因此,停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。

     美国心脏病协会指出,美国2/3的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。同时,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率也会逐渐超过男性。因此,女性更年期预防高血压冠心病尤其重要。

  此时,如果女性能多参加运动,那上述不良情况就可以避免。《美国医药学会季刊》指出,哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示,在所有运动中,快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走,即在12分钟内走完1公里。

  哈佛大学的研究人员对72488名40至65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现,每天坚持快走的女性,没有一人突发中风或患上心脏病等。

  研究人员指出,中老年女性每天快走45分钟到1小时,那么其中风的几率可以减少40%。每天快走30至60分钟,其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,这对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症,都具有良好的效果。此外,快走对女性的体能要求较低,人们更容易坚持。

     女性更年期前可以用罗斯帕尔玫瑰精油胶囊,调理身体系统,调节自身内分泌,滋润美白肌肤,提高性生活质量,缓解更年期心烦、虚汗、心悸、脾气不好易发火等症状,并推迟更年期到来,也能更好地预防高血压冠心病。提升身体整体健康指标。

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