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常按四总穴 养生保安康:(从一到十谈养生之四)  

2011-02-26 08:35:12|  分类: 中医与养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  中医有四个很重要的穴位,被称为四总穴,它们就是足三里、委中、列缺、合谷。有个《四总穴歌》:肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收。这几句话很容易理解,就是肚子的问题去找足三里穴,腰背部的问题找委中穴,头部脖子的问题找列缺穴,面部嘴上的问题找合谷穴。

  肚腹三里留

  《云锦随笔》记载了这样一个故事:日本的德川幕府时代,有一个长寿家族,年龄最长者万兵卫174岁,他妻子173岁,儿子153岁,孙子105岁。问其长生之术,答曰:“祖传每月初八天,连续灸足三里,仅此而已。”人们不禁要问:足三里穴真有如此神奇的功效吗?故事的真实性我们无法考证,不过,足三里穴的功用确实是十分广泛的。

  足三里是胃经要穴,历来备受医家青睐。脾胃是人的后天之本,因此,经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能,同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊功能。

  现代研究证明,经常针刺或按摩足三里,能对人体许多系统产生影响:它能使血液中的红细胞、白细胞、血小板数目改变;使血液中的组织胺明显下降;能使血糖高者下降,低者上升;在循环系统,它能调整心率,使快者变慢,慢者变快;在呼吸系统,能使肺通气量增加;在消化系统,能使唾液淀粉酶分泌增加,能调整胃肠的蠕动,对胃病患者,针刺该穴胃液分泌向有利于疾病恢复的方向调整;在免疫系统,有抗炎作用,能增强白细胞吞噬能力等。由此可见,足三里穴能双向调节人体机能,对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的恢复有积极作用。

  足三里位于足阳明胃经循行线上,胫骨前嵴外一横指处。用拇指在该穴做上下、旋转、点压按揉,每次5~10分钟,每天3~5次,按压时以出现酸、麻、胀、痛感为好。

  腰背委中求

  委中穴位于膝部腘窝正中,是足太阳膀胱经的合穴。因为属于从腰背而来的膀胱经的两条支脉的会合之处,所以是治疗腰背病要穴。腰背痛的原因很多,一般来说,可分为外感、内伤两类,外感属实,内伤属虚。

  如果外感风寒湿邪,凝结经络,致气血不和者属实。其特征是,突然发作,腰部剧烈疼痛,俯仰则痛加重,躺下难以转侧。较重者痛势可延及腿部,行步困难,遇到阴天,则酸痛加剧,局部常感寒冷。

  如果腰痛因肾脏精气虚耗,不能荣养筋脉所致者属虚。其主要症状是,病程进展缓慢,隐隐作痛,绵绵不已,遇劳则痛势加重,腰腿酸软无力、精神委顿。

  在治疗方面,虚证大多偏重在局部取穴,以补肾培元;实证则偏重于循经取穴,利用远导针法,通经脉、调气血,并以泻法为主。

  总体来说,委中穴治疗腰背病,对于属实证者最为适宜。患者趴在床上,自己操作或由他人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合。按压时,如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部的酸麻疼痛,对一些下肢疾病也有保健作用。

  平时,我们也可以经常按摩委中穴,按摩时力量可以稍微大一点,虽然按压时有疼痛的感觉,但对身体十分有益。

  头项寻列缺

  列缺穴在哪里?两手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷之处就是列缺穴。

  列缺穴是肺经的络穴,因为肺与大肠相表里,肺经有一条支脉,从手腕处分出,由列缺直下,出食指尖端,与大肠经相衔接。大肠经的循行自手至头,列缺穴联络表里二经,通过阳经的配偶关系,能贯通阴阳之气,也就同样能够影响头面颈项部。

  列缺穴因兼通表里二经的阴阳之气,所以对虚证实证都适用。实证用泻法,虚证用补法,阳气不足而脉陷不起的用灸法。

  针刺、按摩列缺穴可治疗头面部疾病:如头痛、偏头痛、颜面神经痉挛及麻痹、咽喉炎、牙关紧闭、齿痛等头面部疾病。按摩列缺穴还有助于治疗手肘、腕无力及疼痛、半身不遂等。另外,按摩列缺穴可治疗肺经病症:感冒、支气管炎、支气管扩张、咯血及咳喘等。

  面口合谷收

  合谷穴位于手背第一、二掌骨间,近第二掌骨之中点,当拇指、食指并拢时肌肉最高处。

  合谷穴是大肠经原穴,大肠经及其经筋的分布都要经过面口各处,所以按摩合谷穴可治疗面口疾患,包括头面、五官及唇齿方面的各种病变。

  在家可根据自己需要,经常按压相应穴位。按压时要向下用力,而不是在穴位上左右揉动,因为揉动对穴位的刺激力度不够。

  针刺、按摩合谷穴对呼吸科疾病(感冒、咽炎)、五官科疾病(鼻炎、扁桃体炎、牙痛、耳聋、耳鸣)、精神神经系统疾病(三叉神经痛、面肌痉挛、面神经麻痹、癫痫、精神病、小儿惊厥)、运动系统疾病(腰扭伤、落枕、腕关节痛)及妇产科疾病(痛经、闭经)及呃逆等均有较好作用。

作者:张雪亮 中国中医科学院

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