注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

快乐食疗健康园地

关注自己健康,就是关爱家人。癌症很难治愈,但癌症很好预防。所以,最好的治疗是预防

 
 
 

日志

 
 
关于我

高血压控制方法咨询电话:13319808799、QQ:630040243, 癌症食疗控制交流电话:18999253916、QQ:994668926

网易考拉推荐

帮助你预防癌症的10大饮食原则  

2011-04-14 23:59:22|  分类: 肿瘤(癌症) |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

帮助你预防癌症的10大饮食原则 - fpl9981 - 快乐食疗健康园地

    如今,人们谈“癌”色变。有医学研究表明,一些癌症可能与膳食有关,有的甚至有明确的因果关系,比如食道癌,胃癌,膀胱癌等。那么,人们要怎么防止癌症招上门呢?

        研究医学表明,90%以上的癌症都是由外部环境导致,其中40%患者与饮食习惯、烹饪方法等因素有很大的关联。只要我们保持良好的生活方式、合理的饮食,就可以预防很多种癌症,这里介绍10个健康饮食原则:

 原则一:食物多样化

 注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

 原则二:减少红肉摄入量

帮助你预防癌症的10大饮食原则 - fpl9981 - 快乐食疗健康园地

 

 每天应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。

 原则三:限制盐和调料

 限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用,高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。

 原则四:不吃保存过久的食物

 不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

 原则五:不吃烧焦的食物

帮助你预防癌症的10大饮食原则 - fpl9981 - 快乐食疗健康园地

 

 烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

 原则六:多吃淀粉类食物

 每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

 原则七:多吃蔬菜水果

 坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。

 原则八:不提倡饮酒

帮助你预防癌症的10大饮食原则 - fpl9981 - 快乐食疗健康园地

 

 如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒),经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。

 原则九:坚持适当运动

 每天应坚持锻炼40-60分钟,快走或类似强度锻炼。

 原则十:控制体重

 避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

 朋友们坚持上述的健康饮食原则,癌症就不会轻易找上你。

癌症康复,恰玛古食疗网:http://www.qmg.me/

健康生活网科学抗癌频道:http://www.jkshw.net

樊普林西部漫行者博客:http://fpl9981.blog.163.com

恰玛古控制癌症咨询:0991-4980758、13319808799、18999253916

  评论这张
 
阅读(121)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017