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缺乏运动导致早死  

2011-06-18 10:24:19|  分类: 健康生活习惯 |  标签: |举报 |字号 订阅

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缺乏运动导致早死

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  世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万。注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。

  日常生活的运动机会:

  1、多利用楼梯,少乘电梯。

  2、多争取机会走路,少乘汽车。

  3、看电视时,可在广告时间做一些伸展运动,如弯腰踢脚等。

  4、与朋友作定期运动,如慢跑打羽毛球游泳等,并培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动习惯。

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  运动的好处:

  在生理上:

  1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统呼吸系统消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

  2、减低儿童在成年后患上心脏病高血压糖尿病等疾病的机会。

  3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

  4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

  5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

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  在心理上:

  1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

  2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

  3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力;

  4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;  

  5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神
  

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