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快乐食疗健康园地

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瑜伽-V字式  

2011-10-10 12:26:56|  分类: 美容美体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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瑜伽-V字式 - 西部漫行者 - 快乐食疗健康园地

 

锻炼方法:

        坐直,屈双膝,双手四指在下,拇指在上,抓住双脚大脚趾,吸气,蹬直双膝向上,身体稍稍后倾,再一次吸气,延展脊柱向上,伸直双腿,收紧背部,保持重心稳定,呼气,尽量让膝盖靠近胸部。保持3~5 个呼吸,初练者可先做单腿的练习。

主要效果:

这一式能增强腹肌力量,消除腹部赘肉,能使腿修长,腰围变细,防止内脏下垂,改善胃肠功能,消除便秘,强化背部,具有放松身体和关节的效果,对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。

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