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四季养生:春季养生奥秘之体会!  

2015-03-24 10:08:12|  分类: 中医与养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春季养生奥秘之体会

一、春季养阳:黄帝内经《素问·四气调神大论》告诉人们春夏养阳是中医因时制宜养生原则之一。因为春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。人们在春季养阳是顺应大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,所以此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆及芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等

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二、春季养气: 《黄帝内经》对春季养气的深奥理论用通俗的语言和简捷的进行了阐释,通过各种方法解读了藏象、经络运行、气血津液等知识,要人们从饮食、起居、劳逸、寒温、六淫、七情、五志、四时气候等各个方面注重预防,同时阐释了疾病的病因、病机,确立了疾病诊治之法和日常养生之道。并针对现代人们生活中出现的五花八门陋习引起的疾病,例如发病年龄越来越低、身处亚健康状态的人越来越多的状况,春季养气是借助人体生命的客观规律出发,一定能找到维护健康的途径。例如老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状

三、春季养脑:春天五脏属于肝五行属木,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。例如春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮

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四、春季养脾:中医学认为“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等

五、春季养胃:中医认为脾胃属土,归属于木,肝旺会克脾胃。从西医角度讲人们在饮食上应避免吃含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化

六、春季莫忘养肾:因为春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的大好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等

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七、春季养阳莫忘养阴:阴虚、内热、脾湿,是春季人们常见的三个体质倾向,也是致病的三个主要因素,这三个因素常常互相影响,互为因果,纠缠在一起发病,错综复杂。只是有的人可能内热相对多一点,或者是阴虚相对多一点。年轻人以内热为多见;老年人以肝肾阴虚为多见;较为肥胖的人,爱思虑的人,少运动的人,往往多脾湿。在养生的时候,应该三者综合起来考虑。例如阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效

八、春季增加热量:春三月,从立春日开始,到立夏前一日止,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春三月,由于温煦多风,阳气升发,万物复苏,自然界呈现一派欣欣向荣的景象。人们在春三月,也要顺应春季特点,除做到早睡早起,适当锻炼,情绪舒畅外,还须注意饮食,增加热量,就是意味着养热。因为早春时节气候仍冷,寒热交错,气候变化无常,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量

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