注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

快乐食疗健康园地

关注自己健康,就是关爱家人。癌症很难治愈,但癌症很好预防。所以,最好的治疗是预防

 
 
 

日志

 
 
关于我

高血压控制方法咨询电话:13319808799、QQ:630040243, 癌症食疗控制交流电话:18999253916、QQ:994668926

网易考拉推荐

水果到底什么时间吃最好?  

2017-03-27 23:18:22|  分类: 生活百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

吃水果,应根据身体不同时间状态变化来的。按照时间表吃,对养生、保健的作用可以提高很多

早晨:酸性小、吸收好早晨,人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低

午饭前:提升饱腹感午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量

午饭后:促进消化午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时;可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用

下午2-3点:改善疲乏下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象

睡前:安神、促进睡眠睡前宜吃易消化的水果,而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果

水果是生活必需品,除了吃不同水果的最佳时间,如何正确吃水果也值得大家注意!看看水果你吃对了吗?

吃水果遵循三大原则

不单一:促进营养均衡健康饮食有一个标准就是食物多样化,不同水果富含的营养元素不同,吃得“杂”一点,能获取更多的营养,并且能促进营养平衡

不多吃:摄入过多虽然水果是生活必需品,但是水果吃多了,摄入过多的糖分易导致血糖升高,同时会引起蛋白质缺乏;所以适量摄入为佳

烂掉水果不要吃,否则有中毒危险很多人会把水果烂掉部分切掉,吃没烂掉的地方;其实每烂掉的地方也含毒素,不仅营养会下降,还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状

吃完水果必做的事

1、漱口:水果中含有大量的糖分,吃过水果不刷牙漱口,容易危害牙齿和口腔黏膜健康

2、不迷信高档水果:进口水果的营养素含量不一定就是高的。吃水果,自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好,而且营养价值也保留得好,能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。而那些进口水果由于要长途运输,果农往往不等水果完全成熟便采摘下来,然后通过化学药剂来保鲜,这很可能影响到水果的品质

3、水果不能代替蔬菜:中老年人喜欢用水果代替蔬菜,而光靠水果补充维生素也是不正确的,正常的吃法是:每顿吃蔬菜,每天吃水果

4、吃水果八字原则:食用水果应遵循八字原则,即:新鲜、时令、多种、适量

5、糖尿病人注意选择:各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用

 西部漫行者推荐阅读:
几种被吹得天花乱坠的营养食物其实作用不大!2017-03-07 08:57:48
鸡蛋是仅次于母乳的完美食物之一! 2017-02-27 09:12:37
春芽夏瓜秋果冬根——中医四季养生!2017-02-24 10:04:45
中医养生:顺应天时才养阳! 2017-02-16 11:08:50
重点晒晒4个部位、养生长寿! 2017-02-04 09:53:11
口臭根源在脾胃,用它煮水喝立马见效! 2017-01-24 10:24:59
中医为何建议冬季多养肾?怎么养肾好?避寒就暖保阳气2016-12-28 11:09:09
【转载】黑木耳是最优质天然的补血品,减肥防癌治便秘 2016-12-07 08:54:31
10种食物放冰箱里会坏得更快!2016-08-11 09:38:10
生活百科、健康知识:七类人不宜吃花生! 2016-06-21 09:13:20
【转载】体检指标与健康关系!学看体检表! 2015-07-20 10:41:42
春季常气虚无力,多吃五大补气食物! 2015-03-22 09:56:36

  评论这张
 
阅读(79)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017