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养生就是养习惯:活到68和活到108的区别就在这!  

2017-02-28 09:33:33|  分类: 健康生活习惯 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自德子《养生就是养习惯 活到68和活到108的区别就在这》

有一个徒弟非常虔诚地学习修行,一天他向禅师请教道:“师傅,修行的要求是什么?”禅师回答说:“吃饭的时候吃饭,睡觉的时候睡觉。”徒弟追问:“这和一般人有什么不同啊?”禅师说:“一般人该吃饭的时候不愿吃饭,该睡觉的时候不愿意睡觉,所以不同。

当我们检讨自己的生活时,就会发现身体的很多毛病都与不良生活习惯有关。很多人热衷于养生,却又改不了自己的坏习惯,本来能活到108岁,生生地把自己的寿命缩短了40年,成了68岁。这其实是进行了一场假养生

一、运动的区别

活到68岁的人:每天都坐着。活到68岁的人,喜欢能躺着就不坐着,能坐着就不站着。但对老人来说,长时间不动很容易导致产生静脉血栓。尤其是腿部,更是血栓多发地,腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力,更危险的是,久坐后再稍一动弹,栓子就容易松动脱落,然后就像个鱼雷般冲向肺部,造成肺栓塞,此时发生猝死的几率非常高

活到108岁的人:每天都会动一动。据《楚天快报》报道,湖北有位110岁的长寿老人陈国清一生都爱运动,因此一些疾病也远离她。即使已经110多岁高龄,她仍然坚持做力所能及的运动。对于老年人而言,平时多进行一些适宜自身户外运动,即使有些运动做不了,多走走路也是不错的。英国研究显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50%

二、睡觉的区别

活到68岁的人:不过12点不睡觉。医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。此外,长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,同时身体的免疫能力还会降低,呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来

活到108岁的人:最晚11点前入睡。世界最长寿老人日本的大川美佐绪在给英国《每日电讯报》的留言中说:“吃好睡好,就能长寿”。“能眠者,能食,能长生”。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。最晚11点前要入睡

三、吃饭的区别

活到68岁的人:天天无肉不欢。很多人养成了顿顿大鱼大肉的习惯,简直无肉不欢,于是身材发胖,高血压、高血脂、各种癌症接踵而至。研究发现,爱吃肉也是肠癌发生的重要危险因素,长期肉类、动物蛋白和脂肪的超量摄入与结肠癌的发生的相关系数可达0.7。一生以肉为主食,能活到60多岁已是极限。反而粗茶淡饭的人比较长寿

活到108岁的人:营养均衡七分饱。一项研究发现,对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量很少,他们以蔬菜等植物性食物为主。而现代人高血脂、高血压、脂肪肝、血管堵塞都与肉类吃得太多有关!由于老年人身体消耗少,所需的能量也少,吃饭七分饱即可,太饱也会加重肠胃的消化负担

四、心理的区别

活到68岁的人:多愁善感压力大。有些老年老是胡思乱想。一般性格内向敏感的人易思虑过多,对人与事包容度不够,不满和抱怨也相对较多。有些老人总为子女操心。如再遇到婆媳关系不和,与亲家发生矛盾,可能造成老人失眠、焦虑、抑郁,甚至躯体形式障碍。中医认为,病由心生,养身需先养心,心中憋闷,身体自然也好不了,想长寿自然难上加难

活到108岁的人:心地善良不记仇。据广州日报报道,108岁的老人林长好老人心地善良,不争强好胜,与邻居关系很好。有人曾说她不好,她则教育女儿说,过去的就算了,该干啥还干啥。可见一个良好的心态多么重要。全国知名心血管专家洪韶光还曾开出一幅“养心八珍汤”,配方如下:1、慈爱心 一片 2、好肚肠 二寸 3、正气 三分 4、宽容 四钱 5、孝顺 常想 6、老实 适量 7、奉献 不拘 8、回报 不求。好肚肠排在第二位,也足见养心的重要性

五、性格的区别

活到68岁的人:全家来伺候,从来不动手。有些老人,身体稍微有点毛病,子女便一哄而上,恨不得将一切代办,虽然孝心可表,值得称赞,却不知道抢走了老人的主动权,这样老人更加没有行动的动力。老人随着年岁的增长,身体条件变弱,适当的帮助是有必要的,但若是全权管理,就有点过了,而且也不利于老人的身体健康,生活没了动力,寿命自然难长

活到108岁的人:自己的事情自己做。陈国清老人即使已经110岁,生活仍然基本能够自理,每天晚上都要用热水泡脚。自己能拖地扫地,换下的外衣交给儿子洗,但内衣、秋衣还是老人自己洗。108岁的老人林长两年前身体好的时候,还经常串门帮邻居穿穿装饰珠子,和朋友们打打牌。让老人有自己的事情可做,也是她生活的一种动力,更有利于老人形成一种自信,有益其身心健康

西部漫行者提示:《中医四季养生》春芽、夏瓜、秋果、冬根!人们就针对萝卜和生姜的食用时间,在民间流的传谚语如是说:一天四季饮食:上床萝卜下床姜,一年四季饮食:冬吃萝卜夏吃姜养生保健顺天时,应季食物便是药!食疗常吃反季菜,损伤身体把己害《皇帝内经》的养生讲究顺应天时,人的生活习性应该和大自然一样统一,天亮了就起床,天黑了就睡觉,和自然融合,达到天人合一的境界才是养生的真谛,为了顺应自然,每个季节的饮食也应该不同,春季万物生发,草木萌芽,我们可以看到季节到了春天,家里的蔬菜储存就有困难,几天就长芽了,这就是宇宙大自然的神奇和神妙,人是大自然中的一员,理应顺应自然;春肝夏脾秋肺养冬季重肾会收藏 身体未病多预防四季食疗保健康!网名:《西部漫行者》;博客:《快乐食疗健康园地》;网店:《爱食疗网健康食品店》;微信:JKSLYS(健康食疗养生);QQ:994668926

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