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这样泡脚,不仅改善睡眠,还能减肥排毒养颜!  

2017-05-17 11:08:30|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    春天泡脚,升阳固脱,夏天泡脚,暑湿可祛

    秋天泡脚,肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼。--华佗《足心道》

    在中国的历史长河中不乏名人靠足浴养生保健的故事:唐朝一代美女杨贵妃经常靠足浴来养颜美容;苏东坡曰:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”


这样泡脚,不仅改善睡眠,还能减肥排毒养颜! - 西部漫行者 - 快乐食疗健康园地


    清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举;可见足浴在中华养生保健历史中占有举足轻重的地位。有句流行的俗语:“富人吃药,穷人洗脚”,足浴保健在今天更是蔚然成风

    也许你从来不泡脚,那真的错失了一种简单便捷的养生方式。也许你每天都泡脚,那么,你泡对了吗

    泡脚看似简单,其中蕴含着丰富的学问:泡脚用什么温度什么水量才对?泡脚什么时候泡才更好?哪类人群不适合泡脚?泡脚时加入中草药真的有用吗?如何泡脚能够改善睡眠?如何泡脚帮助排毒减肥今天这篇文章,全部为您解读

    一、泡脚的水温

    泡脚的水并非越烫越好,而不应该太烫,水温以40-45℃最合适,个人感觉热乎感即可。过高的温度,会烫伤皮肤,而且血液循环一下子太快的话,导致血液上冲,反而引起不适,甚至出现虚脱

    二、泡脚的容器及水量

    泡脚最好用木盆最合适,用浴巾覆盖木桶,不仅能达到保持水温的目的,又能使膝关节置于桶内,提升膝关节温度。家里的塑料盆、桶也都可以用于泡脚,建议备一个热水瓶,泡脚水温下降时,适当补充些热水,保持温度。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣,不建议选用。水量跟据盆大小定,最少要超越裸关节,最佳能到小腿肚

    三、泡脚时间!泡脚的时间并非越长越好,根据体质和年龄,可对应下图

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    泡脚最佳时段为晚上7:00—9:00之间,9点之前泡脚,有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环

    另外需注意:一是空腹、饭后半小时内,不建议泡脚。二 是若有躯体疾病,如:心脑血管疾病、糖尿病、周围神经等问题,建议泡脚时间缩短且注意水温不可过高

    四、泡脚要注意的人群:以下人群不能随意泡脚,需特别注意

    第一、妊娠、月经期的女人:主张清水泡脚,温度不要过高。避免使用中药成分,可能会影响到性腺反射区

    第二、儿童不宜用过热的水长时间泡脚:因为足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足,儿童建议每周泡脚1-2次即可

    第三、糖尿病病人:糖尿病人泡脚,需由亲属调试好水温,水温不能越过40℃,每次泡脚时间约15分钟左右,糖尿病足,局部溃烂者不能泡脚

    第四、严重血压问题病人:严重心脑血管疾病、血压过高或过低者都不适宜泡脚

    第五、有严重性出血病的人:咳血、吐血、脑出血、胃出血等,有各种内脏出血的人,泡脚时刻不要过长,足底按摩剧烈刺激的更是不能做

    第六、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人:建议不要泡脚

    五、泡脚时加入中药真的有用吗

    我国古代医学认为,人的双脚上分布着六大经脉,连着肝、脾、胃、肾等内脏,足底有66个穴位,贯穿全身血脉和经脉,调节五脏六腑的功能。足浴时加入中草药成分,其中成分可在温水中慢慢释放活性,有效成分作用于足部神经及反射区,帮助促进身体代谢。所以在足浴时加入对应的中草药成分,是有一定养生功效的


    六、如何泡脚能够改善睡眠

    方式:形神兼备!工具:添加了薰衣草成分的足浴粉

    形:足浴粉中薰衣草等有效成分作用于足部神经,促使血管扩张,帮助大脑神经放松,进而进入抑制状态。用中医的观点解释,中草药成分刺激足部穴位,通过经络达于“心”,起到安神作用

    神:薰衣草的芳香气味本身具有安神助眠的作用,睡前添加薰衣草成分足浴,同时也进行了芳香理疗,平衡肌肉及神经的紧张,并可镇静缓和风湿神经痛

    七、如何泡脚才能帮助排毒减肥

    方式:泡脚+按摩!工具:添加了鸡血藤和香茅成分的足浴粉

    香茅:能治疗风湿、偏头痛,抗感染,改善消化功能,除臭、驱虫,其挥发油具有广谱抗菌和杀菌作用,并有直接抑制流感病毒的作用。鸡血藤:活血舒筋;养血调经。足浴粉中加入香茅和鸡血藤,能够帮助机体新陈代谢,促进排毒消除水肿

    八、按摩方法:泡脚后趁着双脚发热揉揉脚底,等全身热度降低今后,再去睡觉,作用最佳

    方法1、敲击脚底!在每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底,这样做可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度

    方法2、按摩脚趾!经常按摩脚趾不仅可以瘦身,还有增强记忆力的作用。记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟

    方法3、摩擦双脚!让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,这个方法可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠,特别是失眠的人士可以尝试

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